海南省健身氣功協(xié)會(huì)、省健美操協(xié)會(huì)分別發(fā)布居家運(yùn)動(dòng)視頻，讓大家在趁著宅家的機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體魄、疏通經(jīng)絡(luò)。

海南省健身氣功協(xié)會(huì)

頸椎不適

       頸椎不舒服，感覺(jué)酸、麻、痛，甚至因此引起頭痛的小伙伴注意啦?。?！小編選取了健身氣功馬王堆、易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦功法里的6個(gè)動(dòng)作，為大家編制了一套專門針對(duì)頸椎的健身氣功練習(xí)方法。通過(guò)頭部的四向運(yùn)動(dòng)，頸椎的旋轉(zhuǎn)、擠壓，能夠緩解頸椎不適，保持頭腦清醒，促進(jìn)睡眠哦！
       一共6個(gè)動(dòng)作：
       1仰呼、2鴟（音chī）視、3摘星換斗、4猿提、5搖頭擺尾去心火、6掉尾式
       Tip1：每一式都可以單獨(dú)練習(xí)哦！您覺(jué)得哪個(gè)動(dòng)作“對(duì)胃口”，就拿出來(lái)單練吧！每組8次，共3組哦。
       Tip2：搖頭擺尾動(dòng)作較難，可以只做頭部動(dòng)作；掉尾式對(duì)柔韌要求較高，可以雙手扶按膝蓋進(jìn)行練習(xí)。

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肩膀不適

       肩膀僵硬、肩周炎等肩膀不舒服的小伙伴，跟小編一起練習(xí)專門針對(duì)肩膀的健身氣功動(dòng)作吧！反復(fù)多次練習(xí)，可以刺激肩井、肩髃等穴位，疏通肩部經(jīng)絡(luò)。
       一共6個(gè)動(dòng)作：
       1兩手托天理三焦、2呬字訣、3九鬼拔馬刀、4鳥(niǎo)伸、5飛身勢(shì)、6雁飛
       Tip1：每一式都可以單獨(dú)練習(xí)哦！單個(gè)動(dòng)作每組8次，共3組。
       Tip2：每個(gè)動(dòng)作都可以換成坐式練習(xí)，只做上肢動(dòng)作哦！只要?jiǎng)幼鞯轿唬粯涌梢赃_(dá)到鍛煉效果！

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海南省健美操協(xié)會(huì)

廣場(chǎng)舞丨《愛(ài)讓我們相連》
創(chuàng)編示范：黃櫻

《愛(ài)讓我們相連》形體伸拉操
由海南省健美操協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)黃櫻創(chuàng)編
旨在引導(dǎo)社會(huì)公眾宅家科學(xué)健身的同時(shí)為武漢加油
傳達(dá)對(duì)白衣天使的崇敬和愛(ài)戴
從而激發(fā)華夏兒女眾志成城、抗擊疫情
取得最后勝利的信心！

　　在家鍛煉身體、健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要時(shí)刻注意天氣變化，公眾要注意防寒保暖，防御氣溫驟降引發(fā)的感冒和呼吸道疾病。

　　據(jù)海南省氣象臺(tái)消息，受強(qiáng)冷空氣影響，預(yù)計(jì)15日夜間～18日，我省將出現(xiàn)強(qiáng)降溫、并伴有降雨和海上大風(fēng)天氣過(guò)程。過(guò)程氣溫明顯下降，最高氣溫降幅五指山以北地區(qū)可達(dá)12～15℃，五指山以南地區(qū)5～7℃；最低氣溫降幅全島5～8℃。最高氣溫五指山以北地區(qū)為16～19℃，五指山以南地區(qū)20～24℃；最低氣溫東部和南部沿海地區(qū)16～18℃，其余地區(qū)12～15℃。廣大民眾需注意適時(shí)增添衣物，以免強(qiáng)降溫引發(fā)的感冒。期間局地有大雨、海上有大風(fēng)，交通部門需加強(qiáng)航運(yùn)、公路交通等安全行駛的提醒提示。

　　海南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，14日～15日白天，受偏南氣流影響，各地以多云天氣為主，其中14日局地有小陣雨;氣溫升高，最高氣溫西北部地區(qū)30～33℃，其余地區(qū)28～30℃。

　　受冷空氣影響，預(yù)計(jì)15日夜間～18日，受較強(qiáng)冷空氣影響，海南省將出現(xiàn)強(qiáng)降溫、并伴有降雨和海上大風(fēng)天氣過(guò)程。具體預(yù)報(bào)如下：

　　氣溫方面，預(yù)計(jì)過(guò)程氣溫將明顯下降，最高氣溫降幅五指山以北地區(qū)可達(dá)12～15℃，五指山以南地區(qū)5～7℃;最低氣溫降幅全島5～8℃。最高氣溫五指山以北地區(qū)16～19℃，五指山以南地區(qū)20～24℃;最低氣溫東部和南部沿海地區(qū)16～18℃，其余地區(qū)12～15℃。

　　19日，冷空氣影響有所減弱，氣溫緩慢回升。

　　降雨方面，預(yù)計(jì)15日夜間～16日白天，全島有小到中雨、局地大雨;16日夜間～18日，全島有分散小雨。

　　海洋方面，預(yù)計(jì)15日夜間～18日，北部灣海面、瓊州海峽，海南東部、西部和南部海面，西沙、中沙和南沙群島附近海面，風(fēng)力將自北向南增大到5～6級(jí)、陣風(fēng)7～8級(jí)。

　　海南省氣象部門提醒，此次冷空氣過(guò)程發(fā)生在前期氣溫明顯回暖的背景下，降溫幅度大，相關(guān)部門需高度重視，建議加強(qiáng)以下防范措施：

　　各地需提前防范降溫、降雨對(duì)疫情防控等的不利影響;當(dāng)前正值春運(yùn)返程高峰，大風(fēng)降雨等天氣將對(duì)道路交通、港航運(yùn)輸造成不利影響，交通部門需做好航運(yùn)、公路安全行駛的相關(guān)提醒提示;防范強(qiáng)降溫天氣對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的不利影響。

　　（來(lái)源：海南省健美操協(xié)會(huì)、海南省健身氣功協(xié)會(huì)、海南省氣象局）