海南愛動體育訊  　這是一個全民跑步的時代，跑步本身是鍛煉身體的好方式，但是如果安全得不到保障，何談鍛煉身體？近日陜西女教師夜跑被害一事引發(fā)人們對夜跑安全問題的討論。

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　　與城市道路或公園相比，不少夜跑愛好者更希望能到就近的學校體育場夜跑。海南體育圈記者了解到，目前?？诟鞔髮W校園內(nèi)的室外塑膠跑道體育場基本向市民免費開放，但不少中小學的體育場并非如此。部分中小學負責人表示，出于校園安全考慮，目前校內(nèi)體育場并不對外開放。

　　“沿著街道跑，車多、人多、灰塵多，既不安全環(huán)境也差。在學校操場跑步，這些問題都可以避免。”?？谑忻袂叵壬且古軔酆谜撸谒磥?，到家附近的學校操場夜跑是最佳選擇。

　　26日晚8時左右，記者在海南師范大學校內(nèi)的體育場看到，操場上有兩三百名市民正在鍛煉，其中不少是選擇快走的中年男女，一些年輕的市民則選擇慢跑。

　　據(jù)了解，從下午五六點開始，就陸續(xù)有市民前來這里鍛煉，多為該校學生和附近的居民。場館工作人員告訴記者，該體育場一般開放到晚上9點半之后，每晚的人流量有五六百人。

　　記者在海南大學了解到，該校體育館非教學時間市民也可以前去健身鍛煉，室外的田徑場免費開放，室內(nèi)的體育館則會收取一定的費用。據(jù)了解，除了海師大和海南大學，目前海口許多高校的田徑場館大都對外開放，開放時間大都到晚上9點半左右，給喜歡夜跑的市民提供了便利。

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　　夜跑族盼學校開放體育場所 中小學尚未對外開放

　　然而，不少市民居住地附近并沒有高校，為了方便鍛煉，他們希望就近中小學的體育館能對外開放。據(jù)悉，《全民健身條例》也要求學校體育設施向公眾開放。

　　但事實上，記者走訪發(fā)現(xiàn)，?？诓簧僦行W校的校園體育設施并未對公眾開放。在海南中學、海南華僑中學、?？谝恢校浾弑硎鞠氲叫?nèi)體育館鍛煉，都被校門口的保安攔在了門外。而在市區(qū)的一些小學，記者也遇到了同樣的情況。部分中小學相關負責人表示，校園體育設施向公眾開放，安全是首要顧慮。近年來，為了避免校園安全事故，中小學校大都封閉式管理，對外開放體育場所還不現(xiàn)實。

　　據(jù)悉，為進一步推進我省全民健身活動中心建設與管理工作，增強公共體育服務能力，提高全民健康素質，省相關部門聯(lián)合印發(fā)的《關于進一步推進全民健身活動中心建設與管理的指導意見》已明確提出，各級政府和相關部門要把全民健身活動中心納入各類規(guī)劃和土地利用年度計劃，積極推進當?shù)厝窠∩砘顒又行慕ㄔO。

　　[小貼士]夜跑有哪些注意事項，特別是女生。

　　1、什么時候跑？

　　吃飯一個半小時后，當胃里的食物基本排空，這時候就可以運動了，否則運動時血液流到骨骼肌肉等其他器官，將不利于腸胃運作，影響消化功能。

　　2、如何防止受傷？

　　熱身5至10分鐘

　　夜跑前一定要做熱身運動，大約5至10分鐘，可以是慢跑，也可以是拉伸運動，只要做到微微出汗，效果就達到了。為了減少運動損傷，跑完步也要做足拉伸運動。跑步會加大肌肉負荷，使肌肉纖維排列紊亂，適當?shù)臓坷欣谛迯?，使肌肉纖維復位。

　　崴腳要及時就醫(yī)

　　夜跑時腳崴了怎么辦？一是讓患者處在最舒適的體位休息。二是加壓包扎，可以用襪子捆住傷處，如腳踝等部位。三是將腳抬高，這有利于傷處消腫。如果有條件的話，還應做冰敷處理。腳崴了之后應及時就醫(yī)，否則有可能導致慢性踝關節(jié)不穩(wěn)定，以后會更容易扭傷。

　　3、提醒：女跑友別穿太清涼

　　夜跑前可向家人、朋友提前告知路線、時間。夜跑時應結伴同行，特別是女跑友不宜單獨或幾人夜跑，應有男生相陪，也不要輕信網(wǎng)上所謂的“陪跑男”。女跑友不宜穿著過于清涼的裝束，可著T恤衫、過膝緊身褲、防風外套等輕便服飾。

　　4、提醒：
　　盡量走地面道路，如果跑友在下穿通道內(nèi)遇上危險，可能無法得到及時救助，后果不堪設想。跑友最好穿著亮色的運動裝，或攜帶具有熒光標識的裝備方便車輛識別。

　　小編：夜跑一定要注意安全??！特別是妹紙知道啵！