海南愛動(dòng)體育訊　　5日上午的深圳馬拉松如期開賽，但噩耗攪亂了不少參賽者的心緒。又一名年僅33歲的跑友在半馬終點(diǎn)線前猝死，這已是今年國(guó)內(nèi)馬拉松賽事中的第四起猝死事故。

　　跑步本是一件對(duì)身體健康有益的好事，為何頻頻有人在跑馬時(shí)發(fā)生意外？是跑友的安全意識(shí)太欠缺，還是國(guó)內(nèi)馬拉松賽事的組織的確不完善？

　　最后5公里 是危險(xiǎn)階段

　　5日上午10點(diǎn)40分，33歲的跑友姚某在距離半馬終點(diǎn)線前400米時(shí)突然倒地，雙眼上翻，牙關(guān)緊閉，心電監(jiān)護(hù)提示：室顫。盡管醫(yī)護(hù)人員除顫與心肺復(fù)蘇的現(xiàn)場(chǎng)搶救很及時(shí)，但依然沒留住這條年輕的生命。

　　在為這樣的悲劇扼腕的同時(shí)，很多跑步愛好者也困惑：怎樣跑馬才能避免這樣的危險(xiǎn)？

　　專家認(rèn)為，跑馬悲劇的頻發(fā)不能簡(jiǎn)單地歸咎為個(gè)人體質(zhì)問題。因?yàn)槿梭w在進(jìn)行緊張激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)代謝速率加快，心肌做功增加需氧量增加，此時(shí)易出現(xiàn)心肌缺血缺氧，若缺血缺氧狀態(tài)持續(xù)，則可能導(dǎo)致心臟驟停，從而使運(yùn)動(dòng)者發(fā)生猝死。

　　那么普通跑友究竟怎樣才能降低跑馬時(shí)的危險(xiǎn)呢？

　　首先，不能盲目參賽，要做好一切準(zhǔn)備。所謂的準(zhǔn)備，不僅是充分的鍛煉，還有對(duì)自身身體的充分了解。

　　盡管如今跑馬一份健康證明已必不可少，但有些隱藏得深的疾病很難通過普通的體檢測(cè)出，在馬拉松這樣挑戰(zhàn)極限的項(xiàng)目中，蟻穴可能會(huì)毀了大堤。

　　其次，切忌逞強(qiáng)。對(duì)普通跑友來說，跑馬最重要的不是跑多快，而是知道什么時(shí)候該停下來。當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，心跳和呼吸加快，一定要適當(dāng)放慢速度，待身體恢復(fù)后再重新加速。

　　日本科學(xué)家研究的數(shù)據(jù)表明，最容易發(fā)生心臟驟停的是跑速每小時(shí)9-12公里，也就是全馬3.5到4.5小時(shí)的“業(yè)余高手”，而52%的悲劇發(fā)生在最后10公里沖刺階段。所以，如果這個(gè)危險(xiǎn)階段出現(xiàn)胸悶、心悸、頭腦發(fā)暈、出冷汗、虛汗時(shí)，就是心臟不適的警報(bào)，應(yīng)立即停止。

　　“零死亡”紀(jì)錄  別人怎么做到的

　　2015年，全國(guó)的馬拉松賽事多達(dá)56場(chǎng)，紅火程度達(dá)歷史之最。但從組織者的角度，國(guó)內(nèi)馬拉松的安全還遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)，其中包括有幾十年歷史的知名品牌賽事。我們不妨來看看僅有9年歷史的東京馬拉松，是怎么做到“零死亡”紀(jì)錄的。

　　對(duì)CPR（心肺復(fù)蘇）與AED（自動(dòng)體外除顫儀）的充分配備與及時(shí)使用是東京馬拉松的頭號(hào)“秘訣”。因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)配備了600多名醫(yī)療志愿者，隨時(shí)能在2分鐘內(nèi)對(duì)有需要者實(shí)施急救。而體外除顫器，全程配備了66臺(tái)。一部分還被安放在跟跑的自行車隊(duì)上，保證4分鐘的黃金時(shí)間內(nèi)消除患者的心室顫動(dòng)。因?yàn)槌澆患皶r(shí)，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘后還得不到有效救治，生還希望渺茫。

　　另外，在龐大的參賽隊(duì)伍中，總有幾十名特殊身份者。這些主要職責(zé)是急救醫(yī)生的選手居然也根據(jù)不同配速混雜在龐大的人流中跟著跑，為的是一有意外即能隨時(shí)救助。

　　東京馬拉松可能是全世界最難報(bào)名的馬拉松。報(bào)名者這兩年每次都超過30萬，中簽率僅為1/10。組委會(huì)認(rèn)為，參賽人數(shù)過多會(huì)造成醫(yī)護(hù)資源不堪重負(fù)，從而降低安全系數(shù)。（據(jù)錢江晚報(bào)）

　　今年猝死的四人都很年輕

　　1月的香港馬拉松，一名24歲的香港科技大學(xué)學(xué)生首次參加10公里賽，在距離終點(diǎn)僅數(shù)百米暈倒，最終不治去世。

　　10月25日的合肥馬拉松，一名30歲的男子在臨近終點(diǎn)時(shí)心臟驟停，經(jīng)查此人以前從未參加過馬拉松。

　　11月15日上饒半程馬拉松，一名選手沖過終點(diǎn)后摔倒，心跳驟停，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)及送醫(yī)院搶救無效死亡，診斷判斷是心源性猝死，年僅20歲。

　　以下這些人不適合跑馬：

　　做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛者；

　　近期內(nèi)犯過心臟病者；

　　患有風(fēng)濕性心臟病和先天性心臟病者；

　　有高血壓或其他心臟病、心肌炎者，嚴(yán)重心律不齊者；

　　糖尿病患者；

　　服降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱者；

　　過于肥胖者；

　　年齡過大者。