海南愛(ài)動(dòng)體育訊　海南國(guó)際馬拉松官方訓(xùn)練營(yíng)近日分別在?？谌f(wàn)綠園和三亞白鷺公園拉開(kāi)序幕，兩地80多名馬拉松愛(ài)好者在專業(yè)跑步教練帶領(lǐng)下，學(xué)習(xí)了科學(xué)的、規(guī)范的跑前熱身、跑后拉伸動(dòng)作，同時(shí)在隨后10公里跑中，學(xué)習(xí)如何控速，規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害等知識(shí)。

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　　海南國(guó)際馬拉松官方訓(xùn)練營(yíng)的開(kāi)辦，旨在匯聚馬拉松愛(ài)好者，傳遞健康、正確的跑步方法，傳授馬拉松訓(xùn)練知識(shí)、規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害。參加訓(xùn)練營(yíng)的跑友需具備相應(yīng)的體能基礎(chǔ)以及馬拉松賽事的經(jīng)驗(yàn)，在專業(yè)教練的輔導(dǎo)下接受跑姿、核心力量、跑步心肺功能、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和肌肉拉伸、公路控速、場(chǎng)地間歇跑、越野跑山訓(xùn)練等七大課程訓(xùn)練。

　　輔導(dǎo)?？谂苡训慕叹毷亲?008年開(kāi)始跑馬拉松的資深跑步達(dá)人、椰跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)李俊，他除了在訓(xùn)練營(yíng)擔(dān)任教練的角色外，還將在2016海南國(guó)際馬拉松比賽中擔(dān)任3：10配速員（即3小時(shí)10分完成全馬比賽，相當(dāng)于國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)）。李俊和跑友們分享了自己對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)的體會(huì)和感受，他說(shuō)：馬拉松可以磨練人的意志，保持一個(gè)良好的心態(tài)，想要跑出好的成績(jī)需要科學(xué)訓(xùn)練和保持良好的跑步習(xí)慣。

　　曾拿過(guò)國(guó)內(nèi)馬拉松賽冠軍的楊信祥老師擔(dān)任三亞訓(xùn)練營(yíng)指導(dǎo)員，在跑前、跑后，他帶領(lǐng)跑友一起做了專業(yè)、規(guī)范的熱身和拉伸，著重向大家介紹了跑前熱身和賽后拉伸的重要性?！?

（來(lái)源：海南日?qǐng)?bào)）