1.有助睡眠

　　
　　現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的睡眠形式會(huì )發(fā)生變化，睡眠會(huì )變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)運動(dòng)的女性高50%。所以，堅持運動(dòng)可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
　　
　　2.控制體重 保持身材
　　
　　運動(dòng)是keep fit的必走途徑。運動(dòng)尤其是有氧運動(dòng)需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，運動(dòng)過(guò)程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì )使得肌肉有線(xiàn)條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。
　　
　　3.延遲衰老 延長(cháng)壽命
　　
　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的各項功能都會(huì )有所衰退，而堅持運動(dòng)會(huì )增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運動(dòng)能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長(cháng)壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久。
　　
　　4.運動(dòng)提高大腦機能 提升智力
　　
　　人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容運動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運動(dòng)不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開(kāi)發(fā)。 運動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。
　　
　　5.降低患癌風(fēng)險
　　

　　缺乏運動(dòng)是導致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據指明肥胖會(huì )提高一些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持運動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險。

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