海南愛動(dòng)體育訊  　這是一個(gè)全民跑步的時(shí)代，跑步本身是鍛煉身體的好方式，但是如果安全得不到保障，何談鍛煉身體？近日陜西女教師夜跑被害一事引發(fā)人們對(duì)夜跑安全問題的討論。

（資料圖）

　　?？谝古軕?yīng)該去哪跑？

　　與城市道路或公園相比，不少夜跑愛好者更希望能到就近的學(xué)校體育場(chǎng)夜跑。海南體育圈記者了解到，目前?？诟鞔髮W(xué)校園內(nèi)的室外塑膠跑道體育場(chǎng)基本向市民免費(fèi)開放，但不少中小學(xué)的體育場(chǎng)并非如此。部分中小學(xué)負(fù)責(zé)人表示，出于校園安全考慮，目前校內(nèi)體育場(chǎng)并不對(duì)外開放。

　　“沿著街道跑，車多、人多、灰塵多，既不安全環(huán)境也差。在學(xué)校操場(chǎng)跑步，這些問題都可以避免?！焙？谑忻袂叵壬且古軔酆谜撸谒磥?，到家附近的學(xué)校操場(chǎng)夜跑是最佳選擇。

　　26日晚8時(shí)左右，記者在海南師范大學(xué)校內(nèi)的體育場(chǎng)看到，操場(chǎng)上有兩三百名市民正在鍛煉，其中不少是選擇快走的中年男女，一些年輕的市民則選擇慢跑。

　　據(jù)了解，從下午五六點(diǎn)開始，就陸續(xù)有市民前來這里鍛煉，多為該校學(xué)生和附近的居民。場(chǎng)館工作人員告訴記者，該體育場(chǎng)一般開放到晚上9點(diǎn)半之后，每晚的人流量有五六百人。

　　記者在海南大學(xué)了解到，該校體育館非教學(xué)時(shí)間市民也可以前去健身鍛煉，室外的田徑場(chǎng)免費(fèi)開放，室內(nèi)的體育館則會(huì)收取一定的費(fèi)用。據(jù)了解，除了海師大和海南大學(xué)，目前海口許多高校的田徑場(chǎng)館大都對(duì)外開放，開放時(shí)間大都到晚上9點(diǎn)半左右，給喜歡夜跑的市民提供了便利。

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　　夜跑族盼學(xué)校開放體育場(chǎng)所 中小學(xué)尚未對(duì)外開放

　　然而，不少市民居住地附近并沒有高校，為了方便鍛煉，他們希望就近中小學(xué)的體育館能對(duì)外開放。據(jù)悉，《全民健身?xiàng)l例》也要求學(xué)校體育設(shè)施向公眾開放。

　　但事實(shí)上，記者走訪發(fā)現(xiàn)，海口不少中小學(xué)校的校園體育設(shè)施并未對(duì)公眾開放。在海南中學(xué)、海南華僑中學(xué)、?？谝恢?，記者表示想到校內(nèi)體育館鍛煉，都被校門口的保安攔在了門外。而在市區(qū)的一些小學(xué)，記者也遇到了同樣的情況。部分中小學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，校園體育設(shè)施向公眾開放，安全是首要顧慮。近年來，為了避免校園安全事故，中小學(xué)校大都封閉式管理，對(duì)外開放體育場(chǎng)所還不現(xiàn)實(shí)。

　　據(jù)悉，為進(jìn)一步推進(jìn)我省全民健身活動(dòng)中心建設(shè)與管理工作，增強(qiáng)公共體育服務(wù)能力，提高全民健康素質(zhì)，省相關(guān)部門聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)全民健身活動(dòng)中心建設(shè)與管理的指導(dǎo)意見》已明確提出，各級(jí)政府和相關(guān)部門要把全民健身活動(dòng)中心納入各類規(guī)劃和土地利用年度計(jì)劃，積極推進(jìn)當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)中心建設(shè)。

　　[小貼士]夜跑有哪些注意事項(xiàng)，特別是女生。

　　1、什么時(shí)候跑？

　　吃飯一個(gè)半小時(shí)后，當(dāng)胃里的食物基本排空，這時(shí)候就可以運(yùn)動(dòng)了，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流到骨骼肌肉等其他器官，將不利于腸胃運(yùn)作，影響消化功能。

　　2、如何防止受傷？

　　熱身5至10分鐘

　　夜跑前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，大約5至10分鐘，可以是慢跑，也可以是拉伸運(yùn)動(dòng)，只要做到微微出汗，效果就達(dá)到了。為了減少運(yùn)動(dòng)損傷，跑完步也要做足拉伸運(yùn)動(dòng)。跑步會(huì)加大肌肉負(fù)荷，使肌肉纖維排列紊亂，適當(dāng)?shù)臓坷欣谛迯?fù)，使肌肉纖維復(fù)位。

　　崴腳要及時(shí)就醫(yī)

　　夜跑時(shí)腳崴了怎么辦？一是讓患者處在最舒適的體位休息。二是加壓包扎，可以用襪子捆住傷處，如腳踝等部位。三是將腳抬高，這有利于傷處消腫。如果有條件的話，還應(yīng)做冰敷處理。腳崴了之后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，否則有可能導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，以后會(huì)更容易扭傷。

　　3、提醒：女跑友別穿太清涼

　　夜跑前可向家人、朋友提前告知路線、時(shí)間。夜跑時(shí)應(yīng)結(jié)伴同行，特別是女跑友不宜單獨(dú)或幾人夜跑，應(yīng)有男生相陪，也不要輕信網(wǎng)上所謂的“陪跑男”。女跑友不宜穿著過于清涼的裝束，可著T恤衫、過膝緊身褲、防風(fēng)外套等輕便服飾。

　　4、提醒：
　　盡量走地面道路，如果跑友在下穿通道內(nèi)遇上危險(xiǎn)，可能無法得到及時(shí)救助，后果不堪設(shè)想。跑友最好穿著亮色的運(yùn)動(dòng)裝，或攜帶具有熒光標(biāo)識(shí)的裝備方便車輛識(shí)別。

　　小編：夜跑一定要注意安全！！特別是妹紙知道啵！