愛動(dòng)體育訊　　國(guó)家體育總局群體司將于12月14日至12月16日在廣西組織舉辦南部片區(qū)室外健身器材國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)場(chǎng)宣貫活動(dòng)，上海市、江蘇省、浙江省，海南省文體廳，深圳市文體旅游局等19個(gè)有關(guān)省、自治區(qū)、直轄市、計(jì)劃單列市體育局群體處分管室外健身器材配建管理工作的人員將參加活動(dòng)。

　　活動(dòng)旨在為進(jìn)一步普及推廣室外健身器材國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《室外健身器材的安全 通用要求》（GB19272-2011））及有關(guān)知識(shí)，使各級(jí)體育工作者更好地了解、掌握并運(yùn)用新國(guó)標(biāo)，推動(dòng)室外健身器材配建管理工作更好地開展。

　　》》?？谟心男┲档梅Q道的室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

萬(wàn)綠園

　　 若說?？谟惺裁醋钪档梅Q道的地方，萬(wàn)綠園無(wú)疑是首選。作為全國(guó)面積最大的開放式濱海休閑公園。在?？谑姓k發(fā)布的《完善萬(wàn)綠園休閑健身功能，適當(dāng)增加健身器材與設(shè)施的建議》中，明確指出：為了滿足市民健身的需要，在新修編的萬(wàn)綠園總體規(guī)劃中，專門設(shè)有健身活動(dòng)區(qū)，將根據(jù)功能分區(qū)，投入資金及時(shí)安排增設(shè)一些運(yùn)動(dòng)健身器械設(shè)施及兒童娛樂設(shè)施。室外健身器材包括單雙杠、攀登架、雙人腹肌板、平步機(jī)、腰臂按摩器、雙人健騎機(jī)、壓腿器等一應(yīng)俱全。

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　　除此以外，海口市民參與健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)力更足，其氛圍也愈加濃烈。在?？谑邪咨抽T公園和和人民公園的健身器材逐漸完善，使得社區(qū)與周邊公園都成了市民健身鍛煉的好去處。

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　　》》室外運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有什么后果

　　便利的運(yùn)動(dòng)設(shè)施給城市快節(jié)奏生活的人們提供了便利，但在室外健身器材使用不當(dāng)?shù)臅r(shí)候很可能就會(huì)傷害到自己。還有可能造成器材的損壞，而受損嚴(yán)重的健身器材，更是給居民日常健身活動(dòng)埋下了相當(dāng)大的安全隱患。

太空漫步機(jī)

　　專業(yè)人士曾指出，使用健身器材應(yīng)量力而行，例如有關(guān)節(jié)疼痛的市民，不要用類似蹬力器這樣的器材，這會(huì)讓骨頭受到更大的損傷。例如常見的太空漫步機(jī)就不適合長(zhǎng)時(shí)間的使用和過度幅度的擺動(dòng)，這容易扭傷關(guān)節(jié)和引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。

那么如何科學(xué)的玩轉(zhuǎn)室外健身器材呢？接下來(lái)，就跟小編Get下室外健身器材的正確打開方式吧！

各類健身器材

　　臂力訓(xùn)練器。通過阻力變化實(shí)現(xiàn)各種臂力訓(xùn)練。兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿?dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉(zhuǎn)輪一側(cè)用力轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以增強(qiáng)自身臂力。兩人互相較力時(shí)，一方不可突然撤力，以至對(duì)方受傷。限用人數(shù)為2人。

　　上圖為腰背按摩器。使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。使用時(shí)切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。

　　上圖為三位扭腰器。站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩(wěn)。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。

　　二位蹬力器：練習(xí)時(shí)，需要將背部緊靠在座椅靠背上，然后用腳的中后部發(fā)力，推蹬器械。

　　上圖為太極揉推器。雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　上圖為仰臥起坐板。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸底，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)三次。

　　上圖為室外漫步機(jī)。雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作。

　　上圖為斜躺式健身車。先將身體置于健身車靠座位板上，雙手握住健身車兩邊扶手，再把雙腳放在健身車前方兩邊的腳蹬上，腹部自然收緊，兩眼目視正前方。然后雙腿用力向前或向后作前后回轉(zhuǎn)蹬踏鍛煉。

　　上圖為肋木。肋木練習(xí)繁簡(jiǎn)不一，內(nèi)容多樣，可以單人做，也可雙人做；既可做動(dòng)力性練習(xí)，又可做靜力性練習(xí)。凡是發(fā)展肌肉的力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進(jìn)行練習(xí)。

上圖為室外棋牌桌?？蛇M(jìn)行室外棋牌游戲。

　　》》室外運(yùn)動(dòng)器材損壞如何報(bào)修

　　 《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》以及《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》等相關(guān)政策的出臺(tái)，極大推動(dòng)了健身器材制造行業(yè)發(fā)展。如今的室外健身器材都要符合GB 19272-2011《室外健身器材的安全通用要求》。

         該文件每五年修訂一次。為了解決后續(xù)器材維護(hù)的問題，室外健身器材上，都配有專屬二維碼。當(dāng)器材出現(xiàn)損壞時(shí)，人們可以通過掃描器材上的二維碼，用手機(jī)上呈現(xiàn)的廠家聯(lián)系電話、器材名稱等信息，聯(lián)系器材承建單位前來(lái)維修。