市民在量血壓

　　愛(ài)動(dòng)體育訊  12月14日，由海南省文體廳主辦的2016海南國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)服務(wù)活動(dòng)在海口舉行，市民對(duì)全民健身科學(xué)指導(dǎo)有了更進(jìn)一步的了解和體驗(yàn)。在出臺(tái)的《海南省全民健身實(shí)施計(jì)劃（2016-2020年）》的主要目標(biāo)中提到，國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作全面展開，科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)水平進(jìn)一步提高；國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)進(jìn)一步完善，定期開展國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)服務(wù)。

　　合理安排鍛煉非常關(guān)鍵

　　正值2016年海南省第二屆社會(huì)體育指導(dǎo)員素質(zhì)大賽期間，2016海南國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)服務(wù)活動(dòng)舉行。在省歌舞劇院前廣場(chǎng)，體質(zhì)監(jiān)測(cè)服務(wù)活動(dòng)的工作人員正在為市民們進(jìn)行檢測(cè)。

　　市民們?nèi)”砼抨?duì)來(lái)到檢測(cè)儀器前閉眼單腳站立、進(jìn)行仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）、縱跳、坐位體前屈、臺(tái)階測(cè)驗(yàn)等項(xiàng)目。您的身體是不是健康？測(cè)一測(cè)便知曉，數(shù)據(jù)直觀體現(xiàn)身體素質(zhì)。

一名公務(wù)員現(xiàn)場(chǎng)體育仰臥起坐

　　近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)條件日趨好轉(zhuǎn)，群眾對(duì)身體健康有新需求，且已經(jīng)有條件每年都能進(jìn)行一次體質(zhì)監(jiān)測(cè)。對(duì)此，海南省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心全面跟蹤群眾體質(zhì)的變化，通過(guò)對(duì)人們進(jìn)行體質(zhì)測(cè)定，評(píng)價(jià)體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果。然后根據(jù)體質(zhì)測(cè)試成績(jī)經(jīng)過(guò)科學(xué)、綜合分析后得出的評(píng)價(jià)結(jié)果，再根據(jù)受測(cè)者的需求用電腦自動(dòng)開出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方，督促人們參加體育鍛煉，科學(xué)指導(dǎo)人們開展體育活動(dòng)，從而不斷增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)。

市民測(cè)試肺活量

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)宣傳板上寫著“全民健身，科學(xué)指導(dǎo)”，該活動(dòng)的舉行正是要讓市民現(xiàn)場(chǎng)直接體驗(yàn)，了解其測(cè)試的真正意義。如何科學(xué)健身，絕大部分市民并不知曉其具體內(nèi)容?，F(xiàn)場(chǎng)，工作人員向市民發(fā)放《體質(zhì)監(jiān)測(cè)與科學(xué)健身宣傳冊(cè)》。

　　在宣傳冊(cè)中醒目標(biāo)注指導(dǎo)市民如何科學(xué)健身。針對(duì)個(gè)人身體情況和需要，有的市民坦言，只要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，身體就能夠承受其“負(fù)荷”。而有的市民覺(jué)得有計(jì)劃地合理安排運(yùn)動(dòng)量，鍛煉保持適度，不易過(guò)度。

　　數(shù)據(jù)：海南省國(guó)民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為90.3%

　　根據(jù)2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)數(shù)據(jù)顯示，過(guò)去5年我國(guó)國(guó)民體質(zhì)總體水平有所提高，國(guó)民體質(zhì)總體達(dá)標(biāo)率(即達(dá)到“合格”等級(jí)以上的人數(shù)百分比)增長(zhǎng)0.7%達(dá)到89.6%，全國(guó)有16個(gè)省(區(qū)、市)的國(guó)民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率有所增長(zhǎng)、1個(gè)省(區(qū)、市)持平、14個(gè)省(區(qū)、市)有所降低。其中，海南省的國(guó)民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為90.3%，排名全國(guó)第15位。

市民在測(cè)試坐位體前屈

　　愛(ài)動(dòng)體育記者從海南省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作情況中了解到，海南省根據(jù)國(guó)家體育總局的安排分別在2000、2005、2010、2014年進(jìn)行了四次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作，受測(cè)人員達(dá)4萬(wàn)人，受到影響的群眾面非常廣泛，建立了海南省體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)庫(kù)。

　　2000至2014年進(jìn)行國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作期間指導(dǎo)10萬(wàn)多人次健身服務(wù)，2012-2015年每年11月到三亞萬(wàn)科森林渡假公園社區(qū)，2015年在省委機(jī)關(guān)樓、老省政府機(jī)關(guān)樓、8月8日“全民健身日”在萬(wàn)綠園等地為群眾進(jìn)行國(guó)民體質(zhì)測(cè)定和健身指導(dǎo)主題活動(dòng)，約為1萬(wàn)人次提供有效的健身指導(dǎo)服務(wù)。

　　少運(yùn)動(dòng)！白領(lǐng)上班族的“職業(yè)病”來(lái)了

　　哪個(gè)運(yùn)動(dòng)最合適你？答案五花八門。沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)，只有最適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，工作期間沒(méi)時(shí)間特意去安排鍛煉，多爬樓梯是一個(gè)非常好的鍛煉方式。樓層不高的話，可以爬樓梯去上班，如果是高層，可以走幾層，上不動(dòng)的時(shí)候再搭乘電梯，有利于鍛煉腿部伸展以及小腿肌肉。

天色已黑，但前來(lái)的市民絡(luò)繹不絕

　　大多數(shù)白領(lǐng)、公務(wù)員久坐于電腦前辦工，包括肩膀、頸椎、腰部落下“職業(yè)病”，這都是缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。周末期間，美好周末，大多數(shù)選擇睡懶覺(jué)，而辦卡去健身房，買跑鞋跑步僅僅是為了敦促自己別太懶，但長(zhǎng)期下去絕大多數(shù)人沒(méi)有毅力堅(jiān)持。

　　在正進(jìn)行的海南省第二屆社會(huì)體育指導(dǎo)員素質(zhì)大賽期間，來(lái)自海南各市縣的社會(huì)體育指導(dǎo)員們通過(guò)體能、技能、知識(shí)和演講競(jìng)賽，意在讓社會(huì)體育指導(dǎo)員開展全民健身志愿服務(wù)?！拔矣行判脑诮窈蟮墓ぷ髦袔ьI(lǐng)白領(lǐng)上班族們進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)我的身體變得更棒，我希望上班族們同樣能夠享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)?！眮?lái)自?？诘纳鐣?huì)體育指導(dǎo)員在接受采訪時(shí)說(shuō)到。

　　常言道，鍛煉貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期鍛煉。早晨空氣好，應(yīng)該鍛煉一下筋骨，呼吸一下清新的空氣，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如可以在家周圍做一個(gè)短距離的慢跑。中午飯后，可以做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（中午紫外線強(qiáng)度高，不宜烈日下鍛煉）。 晚飯后不宜直接洗澡睡覺(jué)，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)腻憻?，可以慢走半個(gè)小時(shí)或打打籃球，跑步等。

　　（愛(ài)動(dòng)體育網(wǎng)綜合報(bào)道）

　　小貼士：什么是國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)？

　　國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作是根據(jù)《全民健身?xiàng)l件》、《全民健身計(jì)劃綱要》和《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作規(guī)定》的有關(guān)規(guī)定，由國(guó)家體育總局牽頭，中央十一部委參與實(shí)施的一項(xiàng)全國(guó)范圍內(nèi)的工作，五年進(jìn)行一次。