2017年，能對(duì)你好一點(diǎn)的，只有海南。

進(jìn)入初冬，北方的冰天雪地、PM2.5爆表的霧霾，讓你揪心了吧！

而溫暖的陽(yáng)光、舒卷的云朵、清涼的海風(fēng)，是海南對(duì)你好的最大體現(xiàn)。

2017會(huì)讓你的錢包變鼓嗎？不會(huì)！

天上不會(huì)掉餡餅，還是擼起袖子加油干吧。

對(duì)自己好點(diǎn)，走出去，親近大自然，欣賞椰林相伴，紅日相隨，云層與人相連的自然美。

對(duì)自己好點(diǎn)，常運(yùn)動(dòng)，騎行海南島，體驗(yàn)“一腳油門踩到底”的爽勁，享受“車在路上、人在畫中”的美感。

2017年，請(qǐng)對(duì)我好一點(diǎn)！

新的一年，你學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)了嗎？

是否建立良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？

如果還沒(méi)有，快與愛(ài)動(dòng)君一起動(dòng)起來(lái)，在2017年對(duì)自己的健康做一個(gè)全面規(guī)劃。

別以為年輕就不把健康當(dāng)回事。如果飲食不健康，大量吸煙，長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，不運(yùn)動(dòng)都會(huì)引發(fā)身體重大病癥發(fā)生。

一、保護(hù)心臟：走路代替飲酒
每逢新年這種節(jié)假日，便常有因大量飲酒誘發(fā)腦出血病，喝死在酒桌上的事件發(fā)生。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使心臟擴(kuò)大，心肌收縮力減弱，發(fā)生酒精性心肌病。

為達(dá)到升高好膽固醇的作用，你可以不用喝酒，和愛(ài)動(dòng)君一樣，每天堅(jiān)持30分鐘的快走、慢跑，保護(hù)心臟相當(dāng)好。

二、保證生命質(zhì)量：飲食要均衡
1、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。有利于健康，也是一種享受，是一種生活的質(zhì)量。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、遠(yuǎn)離煙酒。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、重視早餐。
7、控制鹽的用量。
8、不喝久煮的火鍋湯。
9、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。
10、飯前吃水果。
11、每周至少吃一次魚。
12、盡量少喝碳酸飲料。

三、保證生命質(zhì)感：親近自然多運(yùn)動(dòng)
1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。
2、慢跑快走。
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。
5、10層以下，少乘坐電梯。
6、可以嘗試站著看電視。
7、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。
8、經(jīng)常散步。
9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
10、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
護(hù)心關(guān)鍵：每年一次體檢
對(duì)于家庭和社會(huì)的中堅(jiān)力量中年人來(lái)說(shuō)，身上承受著很大的生活和工作壓力，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種疲乏不適癥狀，除了保持健康的生活方式，應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢。

四、幸福
1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。
2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)。
3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。