球迷也自發(fā)悼念這位年輕的球員

近年來(lái)

運(yùn)動(dòng)性猝死的新聞時(shí)有發(fā)生

而且年輕化案例也越來(lái)越多

2021年，河南某縣，一名高三學(xué)生早上跑步時(shí)突然暈倒，經(jīng)醫(yī)院搶救無(wú)效后死亡；
2022年春天，山西某大學(xué)一名學(xué)生在體育課上，慢跑了約200米時(shí)突然倒地，在緊急救治后最終死亡
2023年，株洲一名24歲男子在室外打籃球時(shí)突然倒地不起，心跳驟停，醫(yī)護(hù)人員奮力搶救一小時(shí)仍然沒(méi)有阻止悲劇的發(fā)生。
2023年，福州19歲的小輝在打完籃球后拿起一瓶冰飲料一口喝光。喝完不到5分鐘，感覺(jué)到胸悶胸痛，終因急性心梗搶救無(wú)效去世。
2023年9月2日，42歲的知名主持人李林在鍛煉時(shí)意外猝然離世......

什么是運(yùn)動(dòng)性猝死？

在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中或者運(yùn)動(dòng)之后24小時(shí)之內(nèi)，發(fā)生的非創(chuàng)傷性的意外死亡叫運(yùn)動(dòng)性猝死。

先天性遺傳疾病的患者，比如：肥厚性心肌病和馬凡氏綜合征容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生猝死。此外，后天性的異常，如“三高” 、肥胖人群和運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也容易引發(fā)猝死。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，即使血管正常，但是在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)評(píng)估，也可能導(dǎo)致血管痙攣引發(fā)猝死。

6個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻要避免運(yùn)動(dòng)

熬夜后不要運(yùn)動(dòng)
熬夜后容易引發(fā)心律失常，尤其是經(jīng)常熬夜的人，第二天心跳就會(huì)加速，引發(fā)心律失常，這個(gè)時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增高。

喝酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精可能會(huì)誘發(fā)心律失常。同時(shí)，酒后運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。

感冒后不要運(yùn)動(dòng)
感冒的時(shí)候，身體的免疫力本來(lái)就差，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會(huì)引發(fā)心肌炎。

勞累后不要運(yùn)動(dòng)
身體在勞累后，本身就會(huì)讓心臟處于超負(fù)荷的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，只會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心臟的疾病。

很久不運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
一個(gè)缺乏鍛煉的人馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么他運(yùn)動(dòng)性猝死的概率會(huì)比其他人高多倍。不管做任何的運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。

出現(xiàn)身體不適要停止運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒(méi)有任何預(yù)警信號(hào)。

如果近期出現(xiàn)暈厥、頭暈、心前區(qū)疼痛或者是勞累后心前區(qū)胸悶不適，或者是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并盡快就醫(yī)咨詢。

除了上述情況，有心血管病、糖尿病、高脂血癥、高血壓、腎病、年齡較大、家族史、吸煙、運(yùn)動(dòng)不足、肥胖等問(wèn)題的人群，在初始運(yùn)動(dòng)、有新發(fā)癥狀或想提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，了解適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)的安全性。

避免運(yùn)動(dòng)型猝死，需做好以下8點(diǎn)

1、定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統(tǒng)檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前更是如此。已經(jīng)患有心血管疾病方面的人群，需要更時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀態(tài)，按時(shí)服藥，定期體檢，注意血壓，保護(hù)心肌等。
2、參加馬拉松等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要事先確認(rèn)好組織方是否有安排好應(yīng)急預(yù)案以及急救機(jī)器等。
3、運(yùn)動(dòng)前，要保證有充足的熱身時(shí)間，盡可能讓更多的血液流向心肺和肌肉，以保證在高強(qiáng)度的動(dòng)作后，人體代謝能夠滿足運(yùn)動(dòng)的需求。
4、若發(fā)現(xiàn)任何不適，切記不可硬撐，應(yīng)該先慢慢調(diào)整好呼吸，減緩運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)退出。
5、運(yùn)動(dòng)不可一蹴而就，應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行。
6、酒后、身體疲勞、睡眠不足、有基礎(chǔ)性疾病和傷病等情況，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
7、夏季建議在傍晚時(shí)分出門運(yùn)動(dòng)，清晨是交感神經(jīng)興奮的時(shí)間段且高溫日曬很容易發(fā)生中暑或運(yùn)動(dòng)意外，應(yīng)注意避免。
8、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，切記不可立刻停止，應(yīng)該慢走10-20分鐘，同時(shí)調(diào)整一下呼吸，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。


　　（來(lái)源：海師體院青年報(bào)、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、健康報(bào)、深圳市健安醫(yī)院等 編輯：李璇）